TODAY OF PHILOSOPHY.
・Hello. Are you all right all?
Hello. Mr.Santa Claus,Esq. and Mrs.Claus,Esq.
Mercie. Thank you very so much.
・How come all men are death?
どうして人は死ぬの？
・No one can escape death.
誰も死をまぬがれられない。
・All men are created equal.
人は平等につくられている。
・死の選択 Death of choice.
・A choice between death and humiliation.
死か屈辱かの選択。
・Excuse me, but How come save?
どうやって救いますか？
・I think silence. 私は沈黙だと思います。
・What can we hear not sound voice?
What can we hear silence?
音なき声を、私たちはどう聴くことができるのか？
・Nothing comes of nothing.
無からは何も生じない。
・Could it really be that something has existed forever without anything 'being'?
Is it possible for something to be born from nothing?
・" 何か "が存在しないでずっと存在していたなんてありえるだろうか？
" 何か "が無から生まれるなんてありえるだろうか？
・Is it possible for 'me' to have existed all along without existing?
Is it possible for 'me' to be born from nothing?
・" 私 "が存在しないでずっと存在していたなんてありえるだろうか？
" 私 "が無から生まれるなんてありえるだろうか？
・Could it be true that you have existed all along without existing?
Could it be true that you were born from nothing?
・" あなた "が存在しないでずっと存在していたなんてありえるだろうか？
" あなた "が無から生まれるなんてありえるだろうか？
・What do you think of that?
あなたさまはどう思いますか？
・ひとまず今日はここまで。
ありがとうございました。
・Mr.Santa Claus,Esq. and Mrs.Claus,Esq. from message to all.
サンタクロースさまとミセス・クロースさまから皆々さまへ。
Human.
人間だから。
BGM：ReoNa,Esq. - memento mori
Hello. Mr.Santa Claus,Esq. and Mrs.Claus,Esq.
Mercie. Thank you very so much.
・How come all men are death?
どうして人は死ぬの？
・No one can escape death.
誰も死をまぬがれられない。
・All men are created equal.
人は平等につくられている。
・死の選択 Death of choice.
・A choice between death and humiliation.
死か屈辱かの選択。
・Excuse me, but How come save?
どうやって救いますか？
・I think silence. 私は沈黙だと思います。
・What can we hear not sound voice?
What can we hear silence?
音なき声を、私たちはどう聴くことができるのか？
・Nothing comes of nothing.
無からは何も生じない。
・Could it really be that something has existed forever without anything 'being'?
Is it possible for something to be born from nothing?
・" 何か "が存在しないでずっと存在していたなんてありえるだろうか？
" 何か "が無から生まれるなんてありえるだろうか？
・Is it possible for 'me' to have existed all along without existing?
Is it possible for 'me' to be born from nothing?
・" 私 "が存在しないでずっと存在していたなんてありえるだろうか？
" 私 "が無から生まれるなんてありえるだろうか？
・Could it be true that you have existed all along without existing?
Could it be true that you were born from nothing?
・" あなた "が存在しないでずっと存在していたなんてありえるだろうか？
" あなた "が無から生まれるなんてありえるだろうか？
・What do you think of that?
あなたさまはどう思いますか？
・ひとまず今日はここまで。
ありがとうございました。
・Mr.Santa Claus,Esq. and Mrs.Claus,Esq. from message to all.
サンタクロースさまとミセス・クロースさまから皆々さまへ。
Human.
人間だから。
BGM：ReoNa,Esq. - memento mori
BLOG START!
・今日から tuna.be さまでブログをスタートしました。
製本するために始めてみました。
お世話になります。よろしくお願いいたします。
・ボールペンのインクが出ず、手書きの日記が上手く書けません。
だからブログに変更してみました。
・昨日の出来事。
昨日は祝日でお仕事はお休みでした。
氏神さまで海外のかたの絵馬を発見。
「皆々さまの幸せを願っています」というお言葉でした。
Thank you very so much for your kind message.
Wasst さまで障がいのあるかたに教えていただいたこと。
腕や足を切断しているかたは、どうやってお体のバランスを整えればいい？
・今のところ、不可能。
・「ご自分でできること」はあるのか？
ECM構成成分を「直接使って元に戻す」ことは不可能でも、
" 体内のECMの健康 "を保ち、再生力をサポートすることは、自分自身で可能です。
・方法は？
・栄養を整える タンパク質（コラーゲン合成）、ビタミンＣ、亜鉛、オメガ3などはECM生成に必須
・適度な運動 ECMの柔軟性を循環を促進（例：ストレッチ・水中運動など）
・睡眠と休息をとる ECMの修復は主に睡眠中に行われる
・喫煙・過度な飲酒を避ける ECMを破壊しやすい生活習慣はなるべく控える
・ストレスを軽減する ストレスホルモンはECM分解酵素を活性化してしまう （例：呼吸法・瞑想など）
・ECMを「自分の中で整える」ことで、間接的に" 再生の準備 "を高めることはできます。
1．ECMの構成成分とそれを支える栄養素
・コラーゲン ECMの主成分（体内のたんぱく質を30％以上） 食事から摂取 目安：5〜10g/（サプリ含む）
・エラスチン 弾力を保つたんぱく質。動脈・肺・皮膚などに多く含まれる。食事での摂取は少量。体内で合成される
・ラミニン 細胞とECMをつなぐ接着たんぱく質（主に体内で合成）
栄養素よりも良質なたんぱく質の摂取が重要
・ヒアルロン酸 保水性に優れ、間接・皮膚・結合組織に存在
食事やサプリで：100〜200mg/日が一般的
2．ECMの合成・維持に不可欠な栄養素
・ビタミンC コラーゲン合成に必須。抗酸化作用あり
男性：100mg/女性：100mg（推奨量）※上限：2,000mg
・亜鉛 EMC構造酵素の活性化。免疫・再生にも関与
男性：11mg/女性：8mg（推奨量）※上限：40mg
・オメガ3脂肪酸 抗炎症作用・細胞膜の安定化・修復促進
EPA＋DHA：1.0〜2.0mg/日（魚油・亜麻仁油などから摂取）
3．お食事
・コラーゲン 鶏皮・豚足・魚の皮・ゼラチン製品
ゼラチン5g（約5gのコラーゲン）
・ビタミンC パプリカ・ブロッコリー・柿・キウイ・いちごなど
キウイ1個（約70mg）
・亜鉛 牡蠣・牛赤身・卵・ナッツ類・納豆など
牡蠣3個（約15mg）
・ヒアルロン酸 鶏の軟骨・うなぎ・フカヒレなど
サプリが吸収効率良。100mg/日が目安
・オメガ3脂肪酸 青魚（サバさん・イワシさん）・えごま油・亜麻仁油・クルミ
サバさん1切れ（EPA＋DHAで1.5g前後）
4．サプリメントで補う場合の注意点
・コラーゲンペプチド 5〜10g/日が多くの研究で効果が期待される
空腹時の摂取が吸収に有効。ビタミンCと一緒に摂取すると効果的
・ビタミンC 500〜1.000mg/日で美容・修復効果の報告あり
一度に大量摂取せず、分けて摂取（吸収効率が良い）
・ヒアルロン酸 100〜200mg/日が関節・皮膚の保湿に有効
分子量によって吸収率が異なる（低分子がより効果的）
・亜鉛 10〜15mg/日が一般的な補助量
長期の過剰摂取で銅欠乏や吐き気を引き起こすことあり。
・オメガ3（EPA＋DHA） 1.0〜２.0/日
（※サプリでは「純度」確認が重要）
血液をサラサラにする作用あり。抗凝固薬を服用中のかたは注意。
・ECMの主成分」とサポート栄養素の「1日の目安」
・コラーゲンペプチド 5〜10g
・ヒアルロン酸 100〜200mg
・ビタミンC 100〜1.000mg（分割摂取が良）
・亜鉛 男性11mg/女性8mg（上限40mg）
・オメガ3（EPA＋DHA）1.0〜2.0g
・ひとまず今日はここまで。
ありがとうございました。
製本するために始めてみました。
お世話になります。よろしくお願いいたします。
・ボールペンのインクが出ず、手書きの日記が上手く書けません。
だからブログに変更してみました。
・昨日の出来事。
昨日は祝日でお仕事はお休みでした。
氏神さまで海外のかたの絵馬を発見。
「皆々さまの幸せを願っています」というお言葉でした。
Thank you very so much for your kind message.
Wasst さまで障がいのあるかたに教えていただいたこと。
腕や足を切断しているかたは、どうやってお体のバランスを整えればいい？
・今のところ、不可能。
・「ご自分でできること」はあるのか？
ECM構成成分を「直接使って元に戻す」ことは不可能でも、
" 体内のECMの健康 "を保ち、再生力をサポートすることは、自分自身で可能です。
・方法は？
・栄養を整える タンパク質（コラーゲン合成）、ビタミンＣ、亜鉛、オメガ3などはECM生成に必須
・適度な運動 ECMの柔軟性を循環を促進（例：ストレッチ・水中運動など）
・睡眠と休息をとる ECMの修復は主に睡眠中に行われる
・喫煙・過度な飲酒を避ける ECMを破壊しやすい生活習慣はなるべく控える
・ストレスを軽減する ストレスホルモンはECM分解酵素を活性化してしまう （例：呼吸法・瞑想など）
・ECMを「自分の中で整える」ことで、間接的に" 再生の準備 "を高めることはできます。
1．ECMの構成成分とそれを支える栄養素
・コラーゲン ECMの主成分（体内のたんぱく質を30％以上） 食事から摂取 目安：5〜10g/（サプリ含む）
・エラスチン 弾力を保つたんぱく質。動脈・肺・皮膚などに多く含まれる。食事での摂取は少量。体内で合成される
・ラミニン 細胞とECMをつなぐ接着たんぱく質（主に体内で合成）
栄養素よりも良質なたんぱく質の摂取が重要
・ヒアルロン酸 保水性に優れ、間接・皮膚・結合組織に存在
食事やサプリで：100〜200mg/日が一般的
2．ECMの合成・維持に不可欠な栄養素
・ビタミンC コラーゲン合成に必須。抗酸化作用あり
男性：100mg/女性：100mg（推奨量）※上限：2,000mg
・亜鉛 EMC構造酵素の活性化。免疫・再生にも関与
男性：11mg/女性：8mg（推奨量）※上限：40mg
・オメガ3脂肪酸 抗炎症作用・細胞膜の安定化・修復促進
EPA＋DHA：1.0〜2.0mg/日（魚油・亜麻仁油などから摂取）
3．お食事
・コラーゲン 鶏皮・豚足・魚の皮・ゼラチン製品
ゼラチン5g（約5gのコラーゲン）
・ビタミンC パプリカ・ブロッコリー・柿・キウイ・いちごなど
キウイ1個（約70mg）
・亜鉛 牡蠣・牛赤身・卵・ナッツ類・納豆など
牡蠣3個（約15mg）
・ヒアルロン酸 鶏の軟骨・うなぎ・フカヒレなど
サプリが吸収効率良。100mg/日が目安
・オメガ3脂肪酸 青魚（サバさん・イワシさん）・えごま油・亜麻仁油・クルミ
サバさん1切れ（EPA＋DHAで1.5g前後）
4．サプリメントで補う場合の注意点
・コラーゲンペプチド 5〜10g/日が多くの研究で効果が期待される
空腹時の摂取が吸収に有効。ビタミンCと一緒に摂取すると効果的
・ビタミンC 500〜1.000mg/日で美容・修復効果の報告あり
一度に大量摂取せず、分けて摂取（吸収効率が良い）
・ヒアルロン酸 100〜200mg/日が関節・皮膚の保湿に有効
分子量によって吸収率が異なる（低分子がより効果的）
・亜鉛 10〜15mg/日が一般的な補助量
長期の過剰摂取で銅欠乏や吐き気を引き起こすことあり。
・オメガ3（EPA＋DHA） 1.0〜２.0/日
（※サプリでは「純度」確認が重要）
血液をサラサラにする作用あり。抗凝固薬を服用中のかたは注意。
・ECMの主成分」とサポート栄養素の「1日の目安」
・コラーゲンペプチド 5〜10g
・ヒアルロン酸 100〜200mg
・ビタミンC 100〜1.000mg（分割摂取が良）
・亜鉛 男性11mg/女性8mg（上限40mg）
・オメガ3（EPA＋DHA）1.0〜2.0g
・ひとまず今日はここまで。
ありがとうございました。